Các nội dung thi đấu điền kinh tại Thế vận hội Olympic thường được chia thành hai nhóm để tiến hành vòng loại. Những vận động viên đạt chuẩn sẽ trực tiếp vào vòng chung kết. Nếu số lượng vận động viên đạt chuẩn không đủ mười hai người, các suất còn thiếu sẽ được bổ sung lần lượt dựa trên thành t��ch vòng loại. Ở nội dung nhảy xa, thứ tự thi đấu ba vòng đầu tiên của vòng chung kết được quyết định bằng cách bốc thăm. Sau khi ba vòng thi đấu đầu tiên kết thúc, tám vận động viên có thành tích tốt nhất sẽ tiếp tục thi đấu ba lượt cuối cùng. Lượt thứ tư sẽ được sắp xếp theo thứ tự ngược lại của thành tích ba vòng đầu. Lượt thứ sáu sẽ được sắp xếp theo thứ tự ngược lại của thành tích năm lượt đầu tiên, vận động viên có thành tích tốt nhất sẽ thực hiện cú nhảy (ném) cuối cùng.

Trong các nội dung thi ném, trừ trường hợp phạm quy, cú ném chỉ được tính là hợp lệ khi dụng cụ được phóng ra hoàn toàn rơi vào khu vực tiếp đất (không bao gồm đường biên khu vực tiếp đất). Đồng thời, mũi lao phải chạm đất trước thân lao. Khi đo thành tích, khoảng cách sẽ được tính từ điểm chạm đất gần nhất so với khu vực ném.

Riêng đối với ném lao, thành tích chỉ được tính là hợp lệ nếu mũi lao chạm đất trước tiên.

Sau khi nội dung nhảy xa kết thúc, thành tích tốt nhất trong một lần nhảy (ném) của mỗi vận động viên, bao gồm cả thành tích thi đấu để phân định thứ hạng trong trường hợp đồng hạng nhất, sẽ được dùng làm căn cứ để quyết định thứ hạng cuối cùng. Vận động viên có thành tích tốt hơn sẽ xếp trên. Nếu thành tích bằng nhau, sẽ được giải quyết theo các quy định dưới đây:

Trong thi đấu nhảy xa, nếu thành tích tốt nhất bằng nhau, thì thành tích tốt thứ hai sẽ được dùng để xác định thứ hạng, cứ thế cho đến thành tích cuối cùng. Nếu vẫn đồng hạng, ngoài vị trí thứ nhất, các vị trí khác có thể đồng hạng. Nhưng nếu liên quan đến vị trí thứ nhất, các vận động viên đồng hạng nhất nhất định phải tiếp tục thi đấu cho đến khi xác định được người thắng cuộc.

······

Thi đấu ném lao nói đơn giản thì cũng thật đơn giản, chỉ cần có thực lực là không cần bận tâm đến những điều khác.

Huấn luyện viên cùng Chung Cảnh vừa đến sân không lâu, một huấn luyện viên chuyên trách ném lao đã bước tới.

Đây là người chuyên huấn luyện ném lao.

"Chung Cảnh, ngươi cứ thử một lượt xem sao," huấn luyện viên ném lao nói. Vì không đoán được thực lực của Chung Cảnh, ông muốn cậu thử trước để đánh giá.

"Vâng," Chung Cảnh đáp. Tuy chưa từng ăn thịt heo, nhưng chí ít cũng đã thấy heo chạy.

Chung Cảnh cầm lấy cây lao, chạy lấy đà một đoạn rồi trực tiếp phóng ra.

Tốc độ quả là rất nhanh.

Lao được phóng vút đi, nhưng Chung Cảnh vì chạy lấy đà quá nhanh, thân thể lao về phía trước và trực tiếp vượt qua vạch giới hạn.

"Động tác này của cậu thật sự không đúng rồi," huấn luyện viên ném lao vừa nói vừa thầm thở dài.

Nếu không phải vì thân phận của cậu, ta đã mắng cho một trận rồi.

Đúng là người ngoại đạo mà.

Ai đã gọi người này đến vậy?

Đây chẳng phải là đang gây họa sao?

"Huấn luyện viên, thật ngại quá, mong người chỉ bảo thêm cho tôi," Chung Cảnh tỏ ra vô cùng khiêm tốn, nhún nhường.

Không hề có chút kiêu căng, ngạo mạn nào.

Cứ như một người bình thường vậy.

"Ừm," thấy thái độ của Chung Cảnh tốt như vậy, huấn luyện viên ném lao cũng chẳng tiện nói thêm gì.

Ông bắt đầu dạy Chung Cảnh từ những điều cơ bản nhất.

Trước tiên là cách cầm lao. Có thể đặt lao chéo trên lòng bàn tay, ngón cái và ngón giữa giữ chặt vào rãnh đầu tiên ở cuối chuôi lao, ngón trỏ uốn cong tự nhiên tựa vào thân lao, còn ngón áp út và ngón út thì nắm chặt chuôi. Hoặc cũng có thể dùng ngón cái và ngón trỏ giữ chặt vào rãnh đầu tiên ở cuối chuôi lao, các ngón còn lại tuần tự nắm lấy chuôi.

Tiếp theo là tư thế giữ lao. Phương pháp là khuỷu tay co lại, giơ lao lên vai, tạo thành góc khoảng 90 độ giữa cánh tay trên và cẳng tay. Lao hơi cao hơn đầu, mũi lao hơi thấp hơn đuôi lao.

Những điều này trông có vẻ đơn giản, nhưng lại vô cùng quan trọng.

Chúng sẽ giúp ngươi phát huy tối đa sức mạnh khi thực hiện cú ném.

Quãng đường chạy lấy đà cần được xác định dựa trên tốc độ của người ném, thường dao động từ 25 đến 35 mét và được chia thành hai giai đoạn.

Giai đoạn chạy chuẩn bị: Giai đoạn này chủ yếu để tăng tốc. Khi chạy, thân trên hơi nghiêng về phía trước, mũi chân tiếp đất, đùi nâng khá cao, lực đạp sau mạnh mẽ, động tác nhẹ nhàng và đầy co giãn. Cánh tay cầm lao sẽ phối hợp với nhịp chạy và cánh tay trái, tự nhiên vung ra trước sau, đồng thời cân bằng và nhất quán với động tác của chi dưới. Trong quá trình tăng tốc, người ném sẽ chuyển sang bước ném.

Giai đoạn bước ném: Bốn bước đầu tiên trong năm bước ném thường có nhịp điệu: bước thứ nhất dài, bước thứ hai ngắn, bước thứ ba dài, bước thứ tư ngắn.

Người ném cần nắm vững nhịp điệu của chính mình.

Bước thứ nhất: Chân trái bước lên vạch dấu thứ hai, chân phải tích cực bước tới. Đồng thời, vai phải lùi về sau và bắt đầu đưa lao ra phía sau, vai trái dần dần hướng về phía ném lao, cánh tay trái tự nhiên đưa ra trước ngực, mắt nhìn thẳng về phía trước, hông đối diện với hướng ném. Cánh tay cầm lao lúc này vẫn chưa duỗi thẳng.

Bước thứ hai: Khi chân phải chạm đất, chân trái rời khỏi mặt đất để thực hiện bước ném thứ hai. Lúc chân trái bước lên, hông hơi xoay sang phải, vai phải tiếp tục lùi về sau và hoàn thành động tác đưa lao về. Tay phải gần ngang vai, tạo góc nhỏ giữa thân lao và cẳng tay, mũi lao gần ngang l��ng mày phải, đảm bảo trục phóng của lao nhất quán với hướng ném.

Bước thứ ba: Bắt đầu khi chân trái chạm đất. Ngay khi chân trái tiếp đất, đầu gối chân phải tự nhiên uốn cong, đùi kéo theo bắp chân chủ động và mạnh mẽ đưa về phía trước. Khi đùi phải tiến gần chân trái, chân trái nhanh chóng và mạnh mẽ đạp duỗi, thúc đẩy đùi phải tăng tốc bước lên. Lúc này, trục hông chuyển hướng về phía ném, tạo thành trạng thái giao nhau với trục vai. Cánh tay trái tự nhiên đưa ra trước ngực, hỗ trợ vai trái tiếp tục xoay sang phải, gia tăng sự xoay chuyển của nửa thân trên bên phải. Mũi chân phải xoay ra ngoài, dùng cạnh gót chân ngoài tiếp đất trước, sau đó chuyển trọng tâm qua toàn bộ bàn chân, tạo góc khoảng 45 độ so với hướng ném. Thân người và đùi phải tạo thành một đường thẳng, toàn bộ thân thể ngả về phía sau, tạo một góc nhất định với mặt đất.

Bước thứ tư: Trong bước chéo, trước khi chân phải chạm đất, chân trái cần tích cực bước lên. Khi đùi phải chạm đất, trọng lượng cơ thể dồn xuống đùi phải đang hơi chùng xuống. Sau đó, đùi phải tích cực đạp đất, tăng tốc chuyển động hông theo phương ngang, đồng thời đẩy nhanh chân trái bước lên. Khi chân trái bước lên, đùi không nên nâng quá cao. Chân trái tiếp đất bằng cạnh trong hoặc gót chân trước, tạo ra một lực phanh và điểm tựa mạnh mẽ. Vị trí chân trái tiếp đất nên nằm về phía trước và lệch sang trái so với đường hướng ném khoảng 20-30 centimet, trước khi chân phải chạm đất hoàn toàn.

Mọi bản quyền dịch thuật đều thuộc về truyen.free, không được sao chép dưới mọi hình thức.