"A! Một tiếng đồng hồ?" Dương Dật kêu lên sửng sốt.

Trương Dũng không nhịn được nói: "Thôi được rồi, đừng làm bộ ngạc nhiên như thế. Ta tập trung tùy tiện cũng có thể giữ bảy, tám tiếng đồng hồ đấy. Một tiếng đồng hồ mà ngươi cũng sợ, thế mà còn đòi luyện quyền? Hay là ngươi chỉ muốn múa may quay cuồng thôi? Rốt cuộc c�� muốn học không?"

"Ta luyện! Có phải là cứ kiên trì tập plank đến một tiếng đồng hồ trước không? Không vấn đề! Bây giờ bắt đầu luyện luôn! Ấy, luyện thế nào đây?"

Trương Dũng chậm rãi nói: "Biết cái gì là rèn luyện bằng trọng lượng cơ thể không?"

"Biết, nhưng A Giang nói đây là rất cần kỹ thuật, tự tập mà không có người chỉ dẫn có thể làm tổn thương cơ thể, thế nên ta vẫn luôn không dám tự tập."

Trương Dũng nhẹ gật đầu, cười nói: "Không sai, tự tập mà không đúng phương pháp sẽ làm hỏng cơ thể, đặc biệt là khớp nối bị tổn thương thì càng rắc rối. Trong nhà giam này không có máy tập thể dục để dùng, vì vậy, tập luyện với trọng lượng cơ thể trở thành phương pháp rèn luyện thể chất duy nhất mà tù nhân có thể áp dụng. Nhưng đây cũng là một phương pháp rèn luyện vô cùng hiệu quả, hơn nữa, ngươi đang ở trong tù, mỗi ngày đều có đủ thời gian để luyện tập. Cho nên, việc rèn luyện thể chất bằng trọng lượng cơ thể là lựa chọn duy nhất của ngươi."

"Ừm."

"Rèn luyện bằng trọng lượng cơ thể không phải là để ngươi có được một cơ thể với cơ bắp đẹp mắt, mà là để ngươi có được sức mạnh cần thiết. Tất nhiên, chỉ rèn luyện thể chất thì chưa đủ. Ngươi rèn luyện là để có một cơ thể khỏe mạnh, và có một cơ thể tốt là để ngươi có thể học tập và vận dụng võ thuật hiệu quả hơn."

Dương Dật có chút không hiểu, cậu ta khẽ hỏi: "Chỉ rèn luyện thể chất là đủ rồi sao?"

Trương Dũng cười lắc đầu, nói: "Không đủ, còn xa mới đủ. Võ thuật truyền thống Hoa Hạ có phương pháp rèn luyện cơ thể riêng, mà một số quyền pháp lại có yêu cầu rất cao về tố chất cơ thể. Tập luyện với trọng lượng cơ thể chỉ là một phần trong việc tăng cường thể chất của ngươi, ngoài ra, cần kết hợp thêm các phương pháp rèn luyện của võ thuật Hoa Hạ. Mà những phương pháp này lại càng khó, và chắc chắn phải có ta giúp ngươi, ví dụ như kéo gân, hay động tác giạng chân chẳng hạn."

Dương Dật đột nhiên cảm thấy hơi rùng mình, sau đó cậu ta hết sức thận trọng hỏi: "Giạng chân?"

"Đúng, trước khi ngươi bắt đầu huấn luyện s��c mạnh, ta sẽ giúp ngươi giãn gân trước."

"Đau không?"

"Không đau, nếu làm đúng phương pháp sẽ không đau, cùng lắm thì hơi nhói một chút thôi."

Dương Dật thở phào một tiếng, nói: "Bây giờ bắt đầu luôn sao?"

"Bây giờ bắt đầu. Nào, ngươi ngồi xuống đất, tách hai chân rộng hết mức có thể."

Dương Dật ngồi trên mặt đất, cậu ta vẫn còn cảm thấy bất an, nên cơ bắp cũng hơi căng thẳng. Trương Dũng ngồi đối diện cậu ta, chân đè lên hai đùi cậu ta, tay thì kéo hai cánh tay cậu ta.

"Mới bắt đầu đừng có vội, từ từ thôi, từ từ thôi, giãn ra, giãn ra."

Dương Dật đã cố gắng tách chân ra đến cực hạn. Trương Dũng nhìn chân cậu ta, thấy cậu ta đau đớn, liền nghe Dương Dật kêu lên: "Không được! Đây là giới hạn của tôi rồi!"

Trương Dũng lại dùng chân mình ép thêm một chút lực, thấy Dương Dật đau đến nhăn nhó mặt mày, thậm chí bắt đầu đổ mồ hôi, liền dừng lại, sau đó cười nói: "Được, vậy cứ thế này, mỗi ngày tăng thêm một chút xíu, từ từ thôi nhé."

Dương Dật thở phào một cái, cơn đau hiện tại vẫn còn khiến cậu ta khó mà chịu đựng nổi. Nghe thấy không cần phải ép thêm nữa, cậu ta mới thấy nhẹ nhõm đi phần nào.

Giữ nguyên tư thế thêm năm phút nữa, Trương Dũng nói: "Được rồi, hôm nay cứ như vậy thôi, ta thu chân lại, ngươi từ từ thu."

Nghe được có thể kết thúc, Dương Dật thở phào một cái, nói: "Được."

Dương Dật hoàn toàn thả lỏng. Ngay khoảnh khắc cậu ta hoàn toàn thả lỏng, Trương Dũng đột ngột dùng hai chân giáng một cú mạnh vào chỗ đó.

Dùng sức đạp một cái.

"Ngao ô!"

Dương Dật lập tức hét lên một tiếng thảm thiết vang trời, sau đó ngã vật xuống đất.

Mặc dù không hoàn thành động tác xoạc chân ngang, nhưng cũng chỉ thiếu một chút nữa thôi.

Trương Dũng buông tay ra, đứng lên, ung dung vỗ vỗ hai tay, cười nói: "Được rồi, hôm nay cứ thế thôi, giúp ngươi giãn gân một chút."

Dương Dật nước mắt giàn giụa, cậu ta thật sự rất đau, đau muốn chết.

"Ngươi... Lừa... tôi..."

"Nếu không thì ngươi đâu có chịu thả lỏng như thế. Thôi, đứng dậy ngay đi."

Dương Dật nức nở nói: "Căn bản không động đậy đư���c! Tôi cảm thấy tôi như thể bị gãy xương, hoặc là háng bị toạc ra rồi..."

"Yên tâm đi, chỉ là đau thôi, không gây tổn thương gì cho ngươi đâu. Ta biết chừng mực, lần đầu thì đau thế thôi, sau này sẽ quen."

Dương Dật từ từ thu hai chân lại, sau đó cậu ta nằm sấp trên mặt đất, ai oán nói: "Đừng có nói thế, cảm thấy cứ là lạ sao ấy. Tôi chỉ muốn hỏi ra nông nỗi này thì làm sao mà rèn luyện thể chất nữa? Ngay cả giãn gân cũng đâu cần phải vội vàng đến thế chứ?"

"Sớm muộn gì cũng phải giãn gân, giãn sớm thì tốt sớm. Hơn nữa, rèn luyện thể chất cũng không thể cả ngày đều tập. Nghỉ ngơi đi, đợi khi hết đau rồi hãy bắt đầu tập luyện."

Dương Dật nằm trên mặt đất rất lâu, mới rốt cục nói: "Vậy đây coi như là xoạc chân rồi sao?"

"Xoạc chân ư? Xoạc chân ngang sao? Ha ha, đừng đùa, ngươi còn xa lắm mới đạt được. Bất quá ngươi không cần lo lắng, ngươi chỉ cần đạt tới một độ mềm dẻo nhất định là được, không nhất thiết cứ phải luyện cho được động tác xoạc chân ngang."

Nghỉ ngơi một lúc lâu, Dương Dật mới lồm cồm bò dậy. Thấy Dương Dật đã bò dậy, Trương Dũng cười nói: "Bây giờ còn hai tiếng nữa mới ăn cơm trưa, hôm nay còn nhiều thời gian mà. Ngươi nghỉ một lát, sau đó ta dạy cho ngươi mấy cái động tác để ngươi bắt đầu tập luyện."

Dương Dật hít một hơi, nói: "Tôi có thể chịu được. Hay là bây giờ tôi bắt đầu luôn đi, trước tiên có thể luyện sức mạnh phần thân trên."

Trương Dũng lắc đầu nói: "Đừng nóng vội, ngươi sẽ không chịu nổi đâu, chờ một lát ngươi sẽ biết."

Dương Dật quả thật rất nhanh đã hiểu vì sao mình sẽ không chịu nổi, bởi vì cậu ta đói.

Chút đồ ăn sáng đó không đủ cung cấp năng lượng cho Dương Dật rèn luyện thể chất với cường độ cao. Cậu ta chỉ trụ được nửa tiếng, người đã mềm oặt như sợi mì. Không phải tố chất cơ thể cậu ta quá kém, mà là cậu ta ăn quá ít.

"Buổi sáng chỉ là khởi động thôi. Ăn cơm trưa xong, buổi chiều mới là lúc tập luyện chính thức."

Dương Dật đói đến choáng váng, giọng nói yếu ớt: "Nếu cứ luyện thế này, e rằng một bữa cơm trưa cũng không đủ cho tôi trụ nổi đâu, Dũng ca. Có cách nào để kiếm thêm chút đồ ăn, mà lại là loại no lâu không ạ?"

Trương Dũng lắc đầu, nói: "Đây là khu giam giữ trọng phạm, nơi này không có cửa hàng tạp hóa. Tù nhân ở đây có thể kiếm thuốc lá và đồ ăn từ bên ngoài mang vào qua một số kênh, đó là do quản ngục cố ý cho phép họ đưa vào, nhưng chắc chắn sẽ không nhiều nhặn gì. Vì vậy, nếu ngươi muốn ăn no, thì hãy cướp đồ ăn của những tù nhân khác, hoặc tìm cách đổi đồ ăn từ họ. Ta không có cách nào giúp ngươi, và ta cũng sẽ không giúp ngươi."

Hiện tại Dương Dật mới hiểu vì sao Quyền Vương lại cướp đồ ăn của những tù nhân khác, bởi vì anh ta ngày nào cũng kiên trì rèn luyện thân thể. Còn những thành viên bang phái có thế lực lớn hơn anh ta thì hầu như không ai đi tranh giành đồ ăn, bởi vì nếu đã rèn luyện thì không thể nào ăn không đủ no được.

Dương Dật thở dài, vô cùng bất lực nói: "Lúc này mà có bát mì tôm thì tốt biết mấy..."

"Mì tôm sao? Thật ra là có đấy, chỉ là rất ít. Ừm, hai gói thuốc lá đổi một hộp mì tôm, ngươi có muốn đổi không? Chắc là đổi được thôi."

Dương Dật cảm thấy mình đã nhìn thấy hy vọng, thế là cậu ta mừng rỡ nói: "Đổi chứ! Nhất định phải đổi! Tôi không muốn chết đói đâu!"

Truyện.free - nơi những câu chuyện tuyệt vời được thêu dệt và lan tỏa.